排球自垫球新手教学指南（从零开始，轻松掌握自垫球技巧） 球类百科 2025-05-11 13:27:18 177 排球作为一项全民运动，在课堂、社区和休闲场所都非常受欢迎。而自垫球作为排球的基本技术之一，是掌握其他技巧的基础。本文旨在帮助初学者掌握自垫球的正确姿势和技巧，以便能够在比赛和练习中发挥更好的水平。 站姿和身体平衡 良好的站姿和身体平衡是成功自垫球的关键。通过保持两脚分开与肩同宽的站立姿势，把身体重心放... 阅读全文
