篮球防守之道（通过锻炼和训练打造强健的篮球防守身体） 运动健康 2025-07-28 17:32:47 157 篮球是一项需要全身协作的运动，而对于防守者来说，拥有强壮的身体尤为重要。本文将探讨如何通过锻炼和训练来打造强健的篮球防守身体，提高防守技能和战术应用能力。 一：背部肌肉力量的重要性 通过增强背部肌肉力量，球员可以更好地控制对手的移动路径，减少对方进攻得分机会。背部肌肉力量的关键训练包括引体向上、杠铃划... 阅读全文
